Hallo ich wollte mal wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet und ob der so sinvoll ist.

Ich geh so 3-5 mal in der Woche ins Studio, als je nach Lust und laune

Und hab ein dreiersplit.

1. Tag

Brust/Schulter/Trizeps


2. Tag

Rücken/Nacken/Bizeps

3. Tag

Beine / Bauch

Wobei der dritte Tag auch mal nur jedes zweite mal drankommen kann. Denn mit meinen beinen bin ich eigentlich zufrieden (blöd ist nur, dass hier der Bauch dabei ist).


Nochmal genauer aufgeführt:

1. Tag

Bankdrücken
Butterflys
Fliegende

(Hier spiele ich noch ein bischen (ich hab gestern z.B. mal negatives, fliegende und Kabelzug gemacht) Da ich mich in der Brust nicht richtig angestrengt fühl nach dem training.

Dann kommt noch

Schulterdrücken
Seitenheben

Pushdowns mit kurze Stange
Pushdowns mit Seil


2. Tag

Klimmzüge (ok an der maschine, weil ich mich selbst noch ned ganz hoch bekomme)
Lattzug breit vor die Brust (obergriff)
Rudern sitzend am Kabelzug

Rudern stehend (SZ-Stange)
Kurzhantel Schulterheben
T-Bar oberer Griff

KonzentrationCurls/ Ich hab Langhantelcursl stehend ausprobiert
Butterfly reverse

3. Tag
45° Beinbresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben stehend

Crunches an der Bank
Bauchmaschine
Rumpfseitenheben
und für den Rückenstrecker noch eine Übung an einer "Bank"

Ich hab jetzt auch mal Rudern vorgebeugt ausprobiert, dass hat mir gut gefallen.

Also es wär sehr nett wenn ihr mir ein paar Tipps zu dem Plan geben könntet und mir sagt ob das so sinvoll ist oder wo ich was besser machen könnte.

Danke im Vorraus.