Hallo , Ich würde gerne wissen wie ich meinen Trainingsplan Sinvoll aufteile.
Undzwar habe ich einen split der so Aussieht :

Brust / Bizeps
Rücken / Nacken
Schulter / Trizeps
Beine / Bauch

Und bin mir nicht sicher ob ich zwei Tage trainiere und dann pausiere und dann wieder zwei tage training , oder an einem Tag Brust / Bizeps und bis zum nächsten Trainingstag einen Tag Pause einlege.
(also : training/pause/training/pause usw.)

zweitens: Ich habe Letztens die mit der Hilfe einer Stoppuhr geguckt wie lange ich für eine Übung brauche. es dauerte 8 Minuten für 4 Sätze und jeweils 1 minute pause (Lat pull down). Ist das zu viel ?

drittens: Ist der Split oke ? verbesserungsvorschläge sind mehr als willkommen.
Und sind z.B. 3 Sätze a 8-10 widh. beim Bandrücken in Ordnung wenn mein Ziel "Masse" ist. ?

bitte um eine schnelle Antwort da ich eventuell Heute noch zum fitness gehen werde wenn ihr der meinung seid man müsse zwei tage hinter einander trainieren.

zu meiner Person:
Bin 15 Jahre (18.04)
wiege 76 kg (morgens)
176cm groß
13-14 kfa%
erziele erfolge relativ gut

(früher Homegym , seit 2 Monaten 3-4 pro Woche im fitnesstudio)

Kraftdaten:
Bankdrücken max 70 Kg
Beinpresse 150 Kg
Schulterdrücken 20 Kg

gruß Random