Hilfe !

[Julian Albert]

Wiege mit 19 jahre bei 1,72 meter körpergröße nur 65 kilo !

Trainiere aber sehr hart!

Allerdings fehlt mir die Masse...hätte gerne 75 kilo

wie komm ich gaaanz schnell zu meinem Wunschgewicht ?

Bitte um rat, vllt ernährungsplan ,der durch erfahrung bestätigt wird, oder auch zusatzprodukte wie proteine oder anderem

Danke LG

[gaggeis]

Wiege mit 19 jahre bei 1,72 meter körpergröße nur 65 kilo !

Trainiere aber sehr hart!

Allerdings fehlt mir die Masse...hätte gerne 75 kilo

wie komm ich gaaanz schnell zu meinem Wunschgewicht ?

Bitte um rat, vllt ernährungsplan ,der durch erfahrung bestätigt wird, oder auch zusatzprodukte wie proteine oder anderem

Danke LG

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

Erstelle dir nach diesen richtwerten einen ernährungsplan.
Wir helfen dann gerne weiter.
Wie sieht dein trainingsplan aus?
PS: hier im forum gibt es wichtigthreads welche auch in der forenregel(netiquette)
empfohlen werden

[Julian Albert]

Kann mir irgendwer einen tipp geben? zb. welchen fisch oder nudeln , welche soßen oder wie ich einen effektiven shake mixen kann?

[gaggeis]

Kann mir irgendwer einen tipp geben? zb. welchen fisch oder nudeln , welche soßen oder wie ich einen effektiven shake mixen kann?

Bist du nicht selbsständig genug dich hier im forum etwas einzulesen?
Hier gibt es keine persönliche ernährungsberatung.

[Julian Albert]

ich sag doch ich such mit erfahrung ! ich hab so oft schon nach diesen plänen gegessen und es hat nichts gebracht !

[cryoanabolics]

entweder fake oder dumm

tippe auf beides

hier gehts immer um richtlinien
was bei dem einen funktioniert klappt bei dem anderen gar nicht
vastehst

[gaggeis]

ich sag doch ich such mit erfahrung ! ich hab so oft schon nach diesen plänen gegessen und es hat nichts gebracht !

Dieser plan funktioniert bei jedem.
Notfalls musst du die kalorien noch etwas höher schrauben.