Mehr Pump in der Brust?

[kevin.nowak]

Hallo zusammen,

also ich heiße Kevin bin 19 Jahre alt und hab das Problem, das ich einfach kein richtigen Pump in der brust bekomme . Ich hab jetzt seit 2 Monaten mit splitten angefangen und hab mir mehr ehr hofft es wäre nett wenn ihr evtl. Tipps für mich hättet und vielleicht sogar Gründe warum das so ist. Ansonsten klappt alles Super.

[Dok91]

Ich behaupt einfach mal du nimmst zu viel Gewicht und arbeitest dadurch nicht mit dem Target-Muskel. Häufiger Anfängerfehler, den ich auch gemacht habe.
Muskelgefühl > Trainingsgewicht.

[Maicon]

senkst du die Langhantel beim Bankdrücken bis kurz vor die Brust kontrolliert ab oder hörst du schon 10cm vorher auf ? Achte darauf das du nicht aus einer eingefallen Körperhaltung drückst, sondern beim absenken der Gewichte dein Brustbein etwas heraus streckst. Wie viele Übungen machst du denn für die Brust u wie wie viele Sätze pro Übung ?

[powersofti]

Wenn es dir nur um den Pump geht mach einfach mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, wenn es dir um Masse geht vergiss den Pump

[kevin.nowak]

also ich mach 4 sätze bankdrücken 3 sätze fliegende 4 sätze positiv kh und 4 sätze seilzug... halt auf max gewicht

beim bankdrücken ist die stange kurz vor der brust

[Steffen L.]

was heißt max gewicht? 1wdh?

[kleberson]

Wenn es dir nur um den Pump geht mach einfach mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, wenn es dir um Masse geht vergiss den Pump

Bei allem Respekt vor deiner Kompetenz aber diese Aussage stimtm nicht.
Ein Pump ist sogar sehr wichtig, weil er eben ein totsicheres Indiz dafür ist, dass du den Muskel getroffen hast ,also das optiomale Gewicht und die optimale Technik verwendet hat.
Es gibt einen oberflächlichen Pump, wie eben Curls mit 50Wdh oder eben einen richtigen, intensiven Pump, wie z.B. nach optimal ausgeführten Atemkniebeugen, wo dir selbst Stunden später noch der Quad zu platzen droht.

Genau das ist das Ziel eines jeden Trainings.

Viel Gewicht mit vielen Wdh Zielmuskel orientiert bewegen.
Verstehe nicht warum viele immer meinen/glauben/behaupten, dass das eine das andere ausschließt. Also entweder gibt es Pump oder man trainiert schwer und hart.
Die Lösung liegt darin beides gleichzeitig zutun. Progressives Training mit perfekter Technik und intensivem Pump. Dann kann der Muskel garnicht anders als wachsen.

Logisch bekommt man einen intensiven Pump erst dann wenn mal eine gewisse Masse und ein bestimmtes Muskelgefühl vorhanden ist, aber diesen Status erreicht man in der Regel schnell.

[cosanos]

Bei allem Respekt vor deiner Kompetenz aber diese Aussage stimtm nicht.
Ein Pump ist sogar sehr wichtig, weil er eben ein totsicheres Indiz dafür ist, dass du den Muskel getroffen hast ,also das optiomale Gewicht und die optimale Technik verwendet hat.
Es gibt einen oberflächlichen Pump, wie eben Curls mit 50Wdh oder eben einen richtigen, intensiven Pump, wie z.B. nach optimal ausgeführten Atemkniebeugen, wo dir selbst Stunden später noch der Quad zu platzen droht.

Genau das ist das Ziel eines jeden Trainings.

Viel Gewicht mit vielen Wdh Zielmuskel orientiert bewegen.
Verstehe nicht warum viele immer meinen/glauben/behaupten, dass das eine das andere ausschließt. Also entweder gibt es Pump oder man trainiert schwer und hart.
Die Lösung liegt darin beides gleichzeitig zutun. Progressives Training mit perfekter Technik und intensivem Pump. Dann kann der Muskel garnicht anders als wachsen.

Logisch bekommt man einen intensiven Pump erst dann wenn mal eine gewisse Masse und ein bestimmtes Muskelgefühl vorhanden ist, aber diesen Status erreicht man in der Regel schnell.

da bin ich genau deiner Meinung...viele versuche ich es auch zu erklären in unser studio , mittlerweile geb ich auf und lass trainieren wie sie wollen ...

[powersofti]

Es gibt einen oberflächlichen Pump, wie eben Curls mit 50Wdh oder eben einen richtigen, intensiven Pump, wie z.B. nach optimal ausgeführten Atemkniebeugen, wo dir selbst Stunden später noch der Quad zu platzen droht.

Da gebe ich dir Recht aber die meistens meinen mit Pump eben den oberflächlichen Pump und denn braucht man nicht. Dieser intensive Pump stellt sich bei mir sogar ein wenn ich viele Einzelwiderholungen mache.

[lexdeluxe]

Bei allem Respekt vor deiner Kompetenz aber diese Aussage stimtm nicht.

Naja, was ich weiss ist ja nicht die Welt, aber danke. Hut ab auch von deinem Wissen

Ein Pump ist sogar sehr wichtig, weil er eben ein totsicheres Indiz dafür ist, dass du den Muskel getroffen hast ,also das optiomale Gewicht und die optimale Technik verwendet hat.
Es gibt einen oberflächlichen Pump, wie eben Curls mit 50Wdh oder eben einen richtigen, intensiven Pump, wie z.B. nach optimal ausgeführten Atemkniebeugen, wo dir selbst Stunden später noch der Quad zu platzen droht.

Das ist mir klar. Habe vielleicht nicht richtig gelesen, denn ich dachte, es handelt sich hier nur um den "oberflächlichen" Pump. Und dieser ist nun überhaupt nicht erstrebenswert, ausser um in der Umkleide vor dem Spiegel herumzuhampeln

Viele meinen sie müssen den Muskel zum Brennen bringen und verstehen nicht, dass das Brennen nur ein Zeichen des Versagens des Muskelstoffwechsels ist, was nichts mit dem eigentlichen MV zu tun hat.

Deine Aussage kann ich nur unterstreichen, wenn der Pump durch intensives, technisch einwandfreies Training kommt.