Hallo allerseits!

Ich möchte jetzt endlich beginnen Masse aufzubauen damit dies nicht ganz unkontrolliert geschieht wär ein EP nicht schlecht also habe ich mal einen erstellt:

nach dem Aufstehen (5uhr): 30g Whey + 1 Banane
22g KH, 30g EW, 1,5g F

30 minuten später (5:30): 100g Haferflocken + 30g Mandeln
63g KH, 18,5g EW, 17g F

Vormittags (10Uhr): 2 Scheiben Vollkornbrot + 30g Putenbrust+ 20g Mandeln
37g KH, 12,8g EW, 12g F

Mittag (12uhr) : 50g Fleisch, 100g Vollkornnudeln + Gemüse
71,2g KH, 24g EW, 2,6g F

Pre Workout (16 Uhr) 50g Haferflocken
31g KH, 6,5g EW, 3,5g Fett

Post Workout (19 Uhr ca.): 30g Whey + 20g Dextrose
20g KH, 30g EW, 1,5g F

Abend (20Uhr): 50g Fleisch, 50g Vollkornnudeln +Gemüse
35,6g KH, 17,5g EW, 1,3 F

Pre Sleep (21-22Uhr): 250g Magerquark + 30g Mandeln + 10ml Leinöl
10g KH, 35,5 EW, 27g F

KH: 290g Ew: 156.3g F: 66,4g Kcal: 2427

Meine Daten: 177cm, 63kg

Was haltet Ihr davon? Was sollte ich ändern?
Wie siehts an trainingsfreien Tagen aus?

Danke im voraus für Eure Antworten!!!