Kreuzheben

[rafi123]

Ich habe folgendes Problem:
Ich kontrolliere mich des öfteren selbst beim ausführen von Kreuzheben(über einen Spiegel), dabei ist mir aufgefallen, das die Koordinationen aus Oberkörper und Unterkörper nicht parallel ist.
Bei mittlerem bis mittelschwerem Gewicht gibt es kaum schwerwiegende Probleme, doch die oben beschriebene Problematik tritt bei mittelschwerem(ab und zu) und schwerem( fast immer ) Kreuzheben auf.
Außerdem habe ich das Gefühl bei der Übungsausführung meinen Rücken rund zu krümmen, doch bei der eigenen Kontrolle und der eines schwer einzuschätzenden Trainers ist klar zu erkennen, dass mein Rücken gerade bleibt.

Kraftdaten:
Kh: 100kg x 5
BD: 100kg x 3-5
KB: ka meistens 100 Kg bis zum Muskelversagen sind immer über 8 wdh
eine Maxiversuch mit 120 Kg

Trainingserfahrung : 1 Jahr


die ersten 6 Monate, aus einer Mischung aus Unkenntnis und Dummheit, kein Beintraining.


mfg


R.R

[PhilippAlex]

Wenn möglich stell mal ein Video rein.

[body02]

wenn du bei:

KH 100kg x 5 WDH

und

KB 100kg x 8 WDH

machst, dann stimmt entweder bei einer der Übungen oder bei Beiden was nicht.


Am Besten von beiden Übungen ein Video.

[Tiger91]

wenn du bei:

KH 100kg x 5 WDH

und

KB 100kg x 8 WDH

machst, dann stimmt entweder bei einer der Übungen oder bei Beiden was nicht.

Woher weißt du das?

[body02]

Weil es in der Regel so ist, das man beim KH etwas stärker ist als beim KB, sofern man die KB regulär ausführt.

Es müßten sehr große Disbalancen in der Muskulatur bestehen wenn dies nicht so ist.

Insbesondere weil der TE erst seit 6 Monaten KB macht aber schon 1 Jahr trainiert.

Fast immer werden in diesen Fällen die KB nicht richtig ausgeführt.
Richtig ausgeführt KB wirken sich wieder positiv auf die Ausführung des Kreuzhebens aus, was ja sein Problem ist.

Videos wären deshalb interessant, da man hier die richtige/falsche Technik und eventuelle Disbalancen erkennen kann, sofern welche da sind.

[Bowa]

Also die Kraftdaten finde ich jetzt nicht soo ungewöhnlich, bei mir liegt das auch recht dicht beisammen...

Die Beugen bis zum Muskelversagen möchte ich trotzdem mal sehen #popcorn