Hat jemand eine Idee was ich umstellen muss?
Wie schon in der Überschrift zu lesen habe ich kein Erfolg mit meiner ernährungsumstellung und dem Sport. Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio (seit 4 Wochen) und gehe 2 mal laufen (ca 30-45min) wochenende wird komplett erholt.
In der Woche esse ich 4 Mahlzeiten bis 18 Uhr. Ab und zu ein César Salat abends.
Morgens Eiweiß Shake mit wasser oder Magerquark mit Apfelmuss (250gr) gegen 10 Uhr Haferflocken mit Milch (80gr/400ml), mittags 13 Uhr Hauptmahlzeit, Spinat mit Eier, Nudeln (150gr) mit Rindfleisch und Bohnen, oder ähnliches. Nachmittags dann Obst (Apfel, Banane oder Pfirsich). So bis 10 Uhr trinke ich ein Liter grünen Tee und sonst nur Wasser, ab und an mal ne Flasche hohes c Multi.
Am Wochenende mache ich die sogenannten refeedtage, weil ich denke das ich in der Woche (gerade in Verbindung mit Sport) nicht so viel kal zu mit nehme, oder???
Ist es vielleicht zu wenig, aber so schnell kann doch der Fettstoffwechsel nicht zum Erliegen kommen, oder?
Ich habe mal vor ca 1 1/2 Jahren so eine ähnliche Umstellung durchgezogen, aber mit dem Erfolg von 20 Kilo Verlust bei guten kraft und konditionanstieg. Jetzt nach 6 Wochen 3 Kilo (bestimmt nur Wasser) und kein bauchumfangverlust.

Bitte eure meinung, aber nur informative.