hi leute, ich bin mal wieder dabei etwas an kcal einzusparen, damit nun auch die letzten fettpölsterchen verschwinden
ich nehme wieder ca 500 kcal am tag unter meinem bedarf zu mir und habe aufgrund des nahrungsentzuges desöfteren ein flaues gefühl im magen, was denk ich mal normal ist und der ein oder andere, der schonmal etwas abspecken wollte auch empfunden hat,
nun frage ich mich, da ich kein experte bin was ernährung angeht, ob man dieses unbehagliche gefühl nicht etwas mindern kann,
ich nehme über den tag verteilt 5-6 kleine mahlzeiten zu mir um meinem magen sooft es geht was zu arbeiten zu geben, außerdem versuche ich viel gemüse zu essen um etwas mehr volumen zu bekommen und meine nährstoffverteilung sieht ungefär so aus: eiweiß ca 250-300g, fette ca 80-90g, KH 300-350g, je nachdem ob trainingstag oder trainingsfrei,
ein kumpel meinte zu mir, dass er probleme beim verdauen von zu eiweißhaltiger nahrung hätte, ich frage mich ob ich auch bei max 250g am tag und dafür mehr KH bleiben sollte, falls das was damit zu tun hat
ansonsten kann mir noch jemand ein paar ratschläge geben ?