Hallo ich hab da mal so eine Frage ich bin 17 Jahre trainiere seit 4 Monaten und bin gut dabei 5x die Woche mit Pause Ernährungsplan und so habe in den 4 Monaten nur mit Gold Whey 8 Kilo zugenommen. ( eideutig Muskeln 6 % Körperfett ) bin 1.82 und wiege jetzt 70 und wog davor 62 am 1.1.13.


So jetzt zur Frage hab mir das Zeug zugelegt 1 Kilo und wollte fragen wie ich das dosieren sollte bitte in Esslöffeln oder Teelöfeln und wie siehts aus mit den Traingspausen wie viel soll ich da nehmen


mfg , Majix.