Ich lese hier ja eh recht viel mit und hab jetzt auch Lust bekommen zu loggen

Alter:18
Gewicht:80/81Kg
Größe:179/180cm

Training Habe zwar insgesamt genügend Zeit zum Training, muss aber ziemlich flexibel sein. Hier die einzelnen Einheiten:

1.
Bankdrücken:
Aufwärmen
1 Satz*3 Wdh
X-Sätze*2 Wdh mit dem gleichen Gewicht
Reverse-Bankdrücken 3Sätze*5Wdh

Pushpress:
7Sätze*5Wdh

paar TeraBandsachen und Schulterretraktion

2.
Beinbeuger

Kreuzheben:
Aufwärmen
2Sätze*5Wdh

Powercleans:
10Sätze*2Wdh

Rudern am Tau
T-Bar Rudern
Bizeps

[B]3. immer als Zwischenschub[/B
Kniebeugen
meistens 10Sätze*2Wdh
Sprünge
Schultergesundheit

Der Rumpf wird bei jeder Einheit trainiert (nicht immer alles davon):
-"full contact twists"
-"toes to bar"
-TRX-Sachen
-Sit-ups

Ja, das sieht alles ein wenig unstrukturiert aus und ich habe auch vor das zu ändern, auch wenn es so tw. voran geht.
Bin am überlegen mal Smolov auszuprobieren, fürs Bankdrücken. Sind ja eh nur drei Wochen.
Ansonsten gibt es im Vorfeld nichts interessantes zu berichten, glaub ich . Werde dann einfach mal ein paar Einheiten und das ein oder andere Video posten. Mein Rücken ist schwach, aber scheint sich zu bessern..
Ich will auf jeden Fall leicht bleiben, Sommer kommt usw...

Bin gespannt, ob ich kontinuierlich dabei bleibe Falls Fragen oder Anregungen etc. da sind, immer posten

Gruß