Hallo, liebes Forum,

ich bin hier nun schon längers angemeldet und habe fleißig die einzelnen Threads mitverfolgt und zahlreiche Stickis gelesen.

Nun bin ich vor ein Problem gestoßen und zwar habe ich insgesamt 17 wochen im Jahr Berufschule in einem Dorf 90KM weiter.. Dort gibt es kein Fitnessstudio und im Internat auch keinen Traingsraum. Hanteln sind im Zimmer strickt verboten... also jegliches Training unmöglich. Zu meiner Frage wie kann ich dem Muskelabbau geziehlt entgegenwirken. Ist es sinnvoll in der Zeit Bcaas zunehmen ? Mein Block ist meist zwischen 3 und 4 Wochen lang..


Nun zu meinem GK Plan ( wurde mir im Studio gemacht)

Arme : Hammercurls 3 Sätze 10 Whd
Langhatelcurls 3 Sätz 10 Whd

Brust : Butterfly 3 Sätze 10 Whd
Brustdrücken 3 Sätze 10 whd
KH fliegede 3 Sätze 10 Whd ( am Anfang zum dehnen)

Rücken : Latziehen 3 Sätze 10 Whd
dieses teil wo man drinne Sitz und das Gewicht zusich ziehen muss 3Sätze 10 Whd

Bauch : crunches und situps (bauch ist mir nicht so wichtig.

Beine: Kniebeugen und Beinpresse auch 3 Sätze 10 Whd

Meine Ziele ist ein breiten Rücken eine Massive Brust und gut durchtrainierte Arme.
Mein Trainer meinte Schulter sollte ich nicht einzeln Trainieren da dieser Muskel bei den ganzen Übungen genug mittrainiert wird.

Was haltet ihr davon ?

MFG ALEX
bedanke mich schon im Vorraus