Trainingsplan

[Jonas3103]

Hallo,


ich wollte mal fragen ob der Plan so ok ist oder ob ich die Übungen anders aufteilen sollte


TE1:
Kniebeugen 1x20 (Warum 1x20 ? - http://highintensity.de.tl/20er-Knie...f.ue.hrung.htm )
Bankdrücken 3x8
Dips 2x10

TE2:
Klimmzug mit Schulterweitem Griff 3x10
Military Press 3x10
Langhantelcurls 3x8


-Beinheben 2x Maximum- Entweder an TE1 oder TE2


T1,Pause,T2,Pause,T1,Pause,T2,....

z.B Montag,Mittwoch,Freitag,Sonntag,Dienstag,Donnersta g,Samstag...




Viele Grüße

[Kokusho]

Zu wenig Rückenübungen.

Gruß

[PhilippAlex]

Hast du dir das selbst ausgedacht???
Wo wird dein Rücken trainiert außer mit Klimmzügen? Geht so gar nicht

[tintifax_2]

Aber immerhin Langhantelcurls

[OnkelKevin]

Hintere Schulter ist auch nicht drin...? Waden?

[Jonas3103]

Hast du dir das selbst ausgedacht???
Wo wird dein Rücken trainiert außer mit Klimmzügen? Geht so gar nicht

Ja ich hab mir denn Plan ausgedacht eigentlich gefällt er mkr ganz gut nur für den Rücken brauche ich wirklich noch was , wie wäre es mit tbar ruden nach den klimmzügen an te2 ist ja gut für den rücken und der bizeps ist auch noch drin , und an te1 wollte ich ans ende noch hyperextensions packen !

Wie wäre der plan dann ?

[vinylshaker]

Wenn du bei so wenigen Übungen bleiben möchtest, warum machst du dann nicht einfach den WKM-Plan? (http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158) Fürn Rücken sind da noch Kreuzheben und LH-Rudern drin. Dips kannst du auch noch einbauen, wenn du möchtest.