Te1
KB 4x5
BD 5x5
Einarmige inclines am hammer strengh 2x10
Gironda Dips 3x10
MP 5x5
French Press 2x10
Waden

Te2
KB 4x5
KZ 3x10
Vorgebeugtes rudern 2x6
Kurzhantel rudern 2x12
Bizeps 2x10
Waden