Mit dem wissen was ich nun neu dazubekommen habe moecht ich nun auch noch meinen Trainingsplan "kontrollieren" lassen, wäre nett wenn sich einer bereiterklärt.

16 Jahre, 1.77, 72 kg - relativ definiert

seit ein einhalb jahren im Studio, 2 x wöchentlich.

Probiere gerade ne Creatinkur aus.

Tag 1:

Brust:
- Schrägbankdrücken
- Butterfly/Seilzug

Oberer Rücken:
- Ruderzug/ "low row" am Gerät
- Latissimuszug

Bizeps:
- Bizepscurls/ Langhantel
- Bizepstraining am Seilzug
- Klimmzüge

Tag 2:

Beine:
- Beinpresse
- Beinstrecker

Unterer Rücken:
- Rückenstrecker

Bauch:
- Sit ups
- Beinheben

Schultern/Nacken:
- Seitenheben
- Nackenübung mit der Langhantel

Trizeps:
- Seilzug handrücken
- Seilzug handfläche

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Ich möchte 4 mal die Woche trainieren, Mo, Mi, Fr. & Sa oder Sonntags. (vorläufig mindestens bis zum ende der kur)
In allen übungen mache ich übrigens nur 2 Sätze. In welchen sollte ich mehr machen?
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Wenn jemand eine Übung nicht versteht soll ers grad schreiben, ich probiere es zu erklären. Problem ist halt bloß dass ich in dem kleinen Studio nicht allzu viele möglichkeiten habe.

ich freu mich über verbesserungsvorschläge, und bin kritikfähig ; ))

gruß & danke im vorraus