Hallo zusammen,

trainiere seit 4 Wochen wieder regelmäßig, nachdem ich 2 Jahre lang sehr unregelmäßig trainiert habe (Schnitt 1 Mal im Monat). Ich habe allerdings ein Problem mit meiner Regeneration. Die besten Fortschritte machte ich in der Vergangenheit mit 3 Trainingseinheiten pro Woche, wobei jede Oberkörper-Partie nur 2 Mal pro Woche trainiert wurde und die Beine in einer extra Einheit. Ich mache nur Grundübungen, also ähnlich wie WKM wobei ich eben die Trainingsfrequenz niedriger hielt und die Beine nur einmal die Woche trainierte.

Jetzt habe ich mir nach dem Wiedereinstieg gedacht, ok, einige machen mit WKM sehr gute Fortschritte, vielleicht kann ich damit nochmal bessere Fortschritte machen.

Gesagt getan, aber 1 Tag Erholung ist einfach zu wenig. Ich habe es jetzt mal versucht, in der folgenden Trainingseinheit konnte ich aber einfach nicht das übliche Kraftniveau erreichen, geschweige denn steigern. Ich habe gemerkt, dass ich einfach noch müde Muskeln hatte.

Jetzt frage ich mich, wie machen das die anderen? Gibt es da einen Trick?