Regenerationszeit

**simpie** · 07.12.2010, 21:31

Hallo,

ich gehe seit ca. einem Jahr ins Fitnessstudio und bin 18 Jahre alt.
Ich trainiere Montags Brust Trizeps und Schulter,
Dienstags Rücken, Trizeps und Bauch.
Am Donnerstag wieder Brust..
und am Freitag wieder Rücken..

Jetzt meine Frage ob es nicht besser wäre intensiver und länger als nur eine Stunde am jeweiligen Tag zu trainieren und dafür eine längere Pause zwischen den Trainingstagen einzulegen ?

**saufkuh** · 07.12.2010, 21:35

Besser wäre vorallem deine Beine zu trainieren

***Tiboeli94*** · 07.12.2010, 21:41

2 Tage hintereinander den Trizeps belasten

**saufkuh** · 07.12.2010, 21:44

Poste mal deinen TP ist sicher schwachsinnig

**Kinzi** · 07.12.2010, 21:53

Zitat von saufkuh

Poste mal deinen TP ist sicher schwachsinnig

**simpie** · 07.12.2010, 22:21

sorry dienstag meinte ich natürlich bizeps

beine darf ich nich weil ich 4mal in der woche fußballtraining hab und wir da krafttraining genug machen..

**H_D** · 07.12.2010, 22:49

google mal nach cortisol - gilt auch für discopumper

**saufkuh** · 08.12.2010, 14:49

Zitat von saufkuh

Poste mal deinen TP ist sicher schwachsinnig

Du bist leider unkooperativ

**simpie** · 08.12.2010, 15:06

Montag
Brust:
Flachbank
Schrägbank
Butterfly am Seilzug
Schulter:

Schulterpresse
Seitheben
Frontheben

Trizeps:
Pushdowns
SZ-French Press
Dips

Dienstag
Rücken:
Oberkörperheben
Klimmzüge mit breitem Griff
Klimmzüge zum Nacken
Rudern

Bizeps:
SZ Hantelcurl
Kurzhantelcurl
Hammercurls

Bauch:
Beinheben
Bauchmaschine

von jedem 3 sätze und ca. 10 wdh
Do. Fr. wieder von vorne