Hallo Zusammen

Ich bin neu im Forum und kenne mich noch nicht gut aus hier.
Ich bin 17 Jahre, 187 cm gross und 86 Kg schwer. Ich trainiere seit knapp 8 Monaten in einem Fitnessstudio. Seit einem Monat nehme ich auch Proteinshakes zu mir.

Ich möchte einerseits mehr Muskeln und aber auch einen Sixpack den ich im Moment nicht habe, da eine kleine Fettschicht drüber liegt. Wie soll ich mich da am besten ernähren und wie oft?
Klax ich weiss man braucht viele Proteine für den Muskelaufbau aber man muss auch Kohlenhydratarm essen um das Fett vom Bauch wegzukriegen und die Bauchmuskeln sichtbar zu machen. Wie kann ich beides erreichen? Ein spezielles Training? Momentan gehe ich 3 Mal pro Woche trainieren. Aber 4 Mal pro Woche Bauchmuskeltraining.

Danke.