Hallo zusammen,

ich habe von Natur aus eine eher drahtige Figur mit dünnen Unterarmen etc. Durch Krafttraining habe ich eine ganz ansehnliche Brustmuskulatur und Oberarme bekommen. Zudem habe ich meinen Körperfettanteil auf ca. 12% gesenkt, wodurch ein Sixpack nun schon erkennbar ist.

Aufgrund der mir mitgegebenen Statur habe ich aber in Folge der Senkung des Körperfettanteils nun das Problem, dass Rippen und Schlüsselbein zu deutlich zu sehen sind und da an den Unterarmen auch weniger Fett ist sind diese nun auch echt dünn im Vergleich zum Oberarm.

Meine Frage:
Mir scheint es irgendwie ein Zielkonflikt zu sein einen niedrigen Körperfettanteil für ein Sixpack bei meiner Statur zu haben und gleichzeitig keine Probleme mit zu sehr sichtbaren Rippen / Schlüsselbein zu haben.

Oder anders:
Gibt es irgendeine Möglichkeit gezielt Muskulatur aufzubauen, die die Rippen und das Schlüsselbein verdecken oder hilft da wirklich nur wieder mehr Fett am Körper zu haben, wodurch das Sixpack aber ja nicht mehr sichtbar wäre...
Ich habe schon gelesen, dass Übungen für die obere Schulter empfohlen werden, der Effekt ist aber noch eher überschaubar.

Danke für Tipps
Manfred