Heyho,

ich habe momentan ein kleines Problem ich kann momentan kein Kreuzheben ausführen (Zyste hat sich im Handgelenk gebildet und gerade beim Kreuzheben ist das echt unerträglich). Natürlich möchte ich weiter trainieren da ich einfach zu viel Spaß an der Sache habe.

Meine Idee wäre folgende:

UK

Kniebeugen
3x6-8
Beinbeuger
3x6-8
Beinpresse
2x10-12
Beinbeuger
2x10-12
Waden im stehen
3x6-8
Waden im sitzen
2x10-12
Hypers
3x6-8
Bauch
3x6-8

OK

Bankdrücken
3x6-8
Rudern UG
3x6-8
Schrägbankdrücken
2x10-12
Latzüge
2x10-12
Trizeps
2x12-15
Bizeps
2x12-15

Was meint ihr?