Ciao Zusammen
Ich bitte euch kurz mal meinen TP anzuschauen. Und mir eure Meinung zu sagen. Danke...
Brust/Arme
Bankdrücken (8-6-4)
KH Schrägbankdrücken (8-6-4)
Fliegende Flachbank(2x12)
Scottcurls (8-6-4) im Satzwechsel mit Trizepsdrücken am Kabel (8-6-4)
Hammercurls (8-6-4) im Satzwechsel mit Trizepsdrücken am Kabel einhändig (8-6-4)
Beine
Kniebeugen (8-6-4)
rum. Kreuzheben (12-10-8)
Beinstrecker (12-10-8) im Satzwechsel mit Beinbeuger (12-10-8)
Beinpresse 45° 8x8
(Wadenheben)
Rücken/Schulter
LH-Ruder vorgebeugt MP (8-6-4)
Kabelrudern (neutral eng) (12-10)
Latzug schulterbreit ug (8-6-4) oder (8-6-4-2)
Latzug parallel eng (2x15)
Überkopfdrücken (8-6-4)
partielles Rudern aufrecht MP (12-10-8)
Seitheben (2x12)
Wadenheben
So was haltet ihr davon ich trainiere nun so hatte ja früher einen 2er, 3mal die Woche komplett. Jedoch konnte ich da selten bis ans Muskelversagen gehen, was im jetzigen Plan anders ist...
Ich kann auch gerne noch dazuschreiben, wieso ich die Übungen so gewählt habe, wenn das gewünscht ist.
Bin für Kritik und Anregungen offen...
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