Guten abend,
wollte mal hören ob ihr noch verbesserungsvorschläge für meinen Ep habt:
Zu mir:
173cm 87kg gerade wieder auf Masse nach ner Diät umgestiegen.
Morgens:
500ml Fettarme Milch
250gr MagerQuark
200gr Bananen
15gr Whey

Mittags:
200g Reis oder Nudel immer unterschiedlich
Soße + Gemüse + Fleisch (da wechseln lasse ich es net in die Berechnung einfließen)
60gr Whey

Abends
500ml Fettarme Milch
250 Mager Quark
150gr Bananen
15gr Whey

Sind ~ 2200kcl 22,5gr Fett 304gr KH und 185gr Ew. Denke aber ich solte vieleicht die Kcl anheben bei meinen Daten.
THx im vorraus,
MFG