Ricos Log :-)

[RicoW]

So Leute ich mach auch mal nen Log auf. Trainiere jetzt nen dreiviertel Jahr.... schade das ich nich von Anfang an geloogt habe!
Ich hoffe mann kann sich hier demnächst noch tips holen bezüglich des Trainings.

So hier meine Aktuellen Trainings gewichte

Training vom 15.8

Kniebeugen 90kg 8/7/6
Front Squats 62kg 12/12*
Bank Drücken 67kg 5/5/5/5/4
Schulterdrücken LH 32kg 8/8/8*
Trizepsdrücken Kabel 30kg 12/12*
Einbeiniges Wadenheben +22kg 15/15/15


Training vom 17.8

Kreuzheben 107kg 8/7/6
Beinbeuger am Kabel 16,5kg 12/10
Klimmis Pitt +5 kg 17w 5.00min
LH Rudern 52kg 12/12
Shrugs LH 90kg 12/12/12
Facepulls 15kg 12/12/12*

Überall wo ein * dahinter ist wird gesteigert das nächste mal.

Aufwärmen tue ich natürlich auch das schreibe ich aber nicht auf da das eher uninteressant ist.

[Orothred]

Na, ich hoff mal, hier bleibts ruhig

Ich les natürlich mit

[RicoW]

Na, ich hoff mal, hier bleibts ruhig


Ich les natürlich mit

Na das will ich schwer hoffen.

[mra]

Na das will ich schwer hoffen.

Denke nicht das es ruhig bleibt. Lese mit!

[Stevey]

Jetzt wieder zurück zum Thema

Rico nimm die Shrugs raus und mach dann besser 2 Sätze KH mehr.

Ansonten find ich den Plan auch in Ordnung

[RicoW]

Aktuell bin ich erstmal außer Gefecht schätze mal 2wochen da mich ne Erkältung erwischt hat.

[^chris]

Trainingsplan gefällt mir gut!

[RicoW]

Trainingsplan gefällt mir gut!

Danke ist ja auch ausm Forum. Bin damit recht zufrieden läuft ganz ok. Nurs Bankdrücken will net so recht. Aber mal sehen.

[*Tiger91*]

Wenn man auch 5x5 macht

[RicoW]

Wenn man auch 5x5 macht

Mach ich erst seit ner Woche. Vorher hatte ich 3x12 gemacht und da hat es immer stagniert im letzten Satz.

Meine Idee ist jetzt beim Bankdrücken auf kraft zu gehen... und ich sag jetzt mal mich bis 100kg zu steigern wenns funktioniert..dann geh ich wieder mit dem Gewicht runter....dann stell ich wieder auf 3x12 oder 3x8 um ... so das ich dann Luft nach oben hab und schön Hypertrophie machen kann.