Ricos Log :-)
So Leute ich mach auch mal nen Log auf.Trainiere jetzt nen dreiviertel Jahr.... schade das ich nich von Anfang an geloogt habe!
Ich hoffe mann kann sich hier demnächst noch tips holen bezüglich des Trainings.
So hier meine Aktuellen Trainings gewichte
Training vom 15.8
Kniebeugen 90kg 8/7/6
Front Squats 62kg 12/12*
Bank Drücken 67kg 5/5/5/5/4
Schulterdrücken LH 32kg 8/8/8*
Trizepsdrücken Kabel 30kg 12/12*
Einbeiniges Wadenheben +22kg 15/15/15
Training vom 17.8
Kreuzheben 107kg 8/7/6
Beinbeuger am Kabel 16,5kg 12/10
Klimmis Pitt +5 kg 17w 5.00min
LH Rudern 52kg 12/12
Shrugs LH 90kg 12/12/12
Facepulls 15kg 12/12/12*
Überall wo ein * dahinter ist wird gesteigert das nächste mal.
Aufwärmen tue ich natürlich auch das schreibe ich aber nicht auf da das eher uninteressant ist.
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