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Wieviel öl bei kalorienreduzierter diät? bitte helfen!
Hallo,
habe bisher immer die IS Diät von ironsport.de gemacht, kann aber die Nahrungsmittel nicht mehr sehen und habe auch nicht die Zeit sooft ´zu essen.
Ich wollte weiter machen mit einem Kaloriendefizit von ca. 300 - 400 kcal (ok?) und einer eher normalen und an meinen Job angepassten Diät.
0730 Uhr 1. Frühstück
Milch/Protein/ 30g Haferflocken ca. 375 kcal
1000 Uhr 2. Frühstück
Milch/Protein/ 30g Haferflocken ca. 375 kcal
1230 Uhr Mittag
je nach Angebot ca. 400 kcal
1500 Uhr Nachmittag
250g Quark/ Apfel/ 30g Haferflocken 400 kcal
1730 Uhr Abendbrot
ca. 400 kcal
2000 Uhr "Nachtmahlzeit"
250g Quark/ Apfel 300 kcal
Ist das so ok und soll noch Öl rein und dafür ein paar Kohlenhydrate raus?
Hättet ihr noch mehr Anregungen bezüglich der Nahrungsmittel?
Vielen Dank!
MfG
eastside
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Men`s Health Abonnent
in der letzten MZ statt Apfel 1EL leinöl
evtl in der 1. MZ auch 1EL leinöl
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