Ich habe vor meine Diät nach jetzt 5 Wochen allmählich ausklingen zu lassen und die Kcal langsam (ca. 150 kcal pro Woche) wieder hochzuschrauben. Habe mich relativ Kohlenhydratarm ernährt (30 % Protein / 40 % Fett / 30 % Kohlenhydrate).
Welche Nährstoffverteilung ist für einen Natural nach der Diät sinnvoll um Masse aufzubauen und den Körperfettanteil niedrig zu halten??
Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?
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