HILFE!Eiweißschaden?!

[Hungriger Wolf]

Moin!!!
Da ich wahrscheinlich wieviele Anfänger auch mir keinen EP zusammengestellt habe, habe ich mich falsch ernährt. Ebend habe ich mal meine täglichen Essensgewohnheiten in einem Plan dargestellt und hab mich über meine Eiweißbilanz erschrocken! Ich habe mich zwar nicht jeden Tag an diesen Plan gehalten aber in etwa mich so über mehrere Monate ernährt. Mein Eweißbedarf hab ich allerdings nicht wie in meinem Plan mit MQ gedeckt sonder mit MKP! Aber mir geht es jetzt um meine Protein Einnahme. Wiege 64 KG auf 1.70. Dank meiner Blödheit habe ich mir mehrere Monate 3,5-4g Eiweiß pro KG zugeführt! Habe ich jetzt was zu befürchten? Trinke eigentlich genug hab in letzter Zeit auch keine sonderlichen Beschwerden gehabt. Außer Müdigkeit und evtl schlechteres Sehvermögen kann aber auch mit meinem JOB zu tun haben, kann ich nicht sagen.

Bitte um eure Meinung, muss ich mir sorgen machen? Kann auf den Whey Morgens vor und nach dem Train ja schlecht verzichten oder was meint ihr, wird ja eig. so empfohlen???! Aber wenn ich es nicht tue ist meine Proteinzufuhr zu hoch, mehr KH kann ich auch kaum essen. Ist ja auch nicht gut. Bitte um Hilfe!!! Hier mein EP:
EDI Achso Start war bei 55 Kg vor 9 Monaten.

Angaben in der Reihenfolge: Eiweiß,Kohlenhydrate,Fett,Kcal

100g Vollkornbrot 6,9 37,2 1 188
Frühstück 30g Whey 25 3 1 111

Frühstück II200g Vollkornbrot 13,8 74,6 2 376
250g MQ 34 10 0,5 185
75g Haferflocken 9 52,5 5,25 291
Banane 1,2 20,3 0,2 89

Mittag 200g Seelachs 43 0 2,4 200
100g Reis 7,3 75,4 0,6 342
Pre Workout:30g Whey 25 3 1 111

Post Workout:30g Whey 25 3 1 111
60g Dextrose 0 60 0 253,2
Abends I 200g Vollkornbrot 13,8 74,6 2 376

Abends II 50g Erdnüsse 13,5 4,2 25,3 308
250g MQ 34 10 0,5 185
75g Haferflocken 9 52,5 5,25 291

Summe: 260,5 480,3 48 3417,2

[Domnl]

Ebend habe ich mal meine täglichen Essensgewohnheiten in einem Plan dargestellt und hab mich über meine Eiweißbilanz erschrocken! Ich habe mich zwar nicht jeden Tag an diesen Plan gehalten aber in etwa mich so über mehrere Monate ernährt. Mein Eweißbedarf hab ich allerdings nicht wie in meinem Plan mit MQ gedeckt sonder mit MKP! Aber mir geht es jetzt um meine Protein Einnahme. Wiege 64 KG auf 1.70. Dank meiner Blödheit habe ich mir mehrere Monate 3,5-4g Eiweiß pro KG zugeführt! Habe ich jetzt was zu befürchten?

Oh mein Gott. Dass du noch lebst, ist ein medizinisches Wunder! Du hast tatsächlich 4g EW pro kg gegessen und kannst immer noch sprechen? Normalerweise müsstest du im Eiweiß-Delirium sein: Das führt dazu, dass du ununterbrochen in der MM-Pose verharrst (krampfartig), dein Geschlechtsteil auf stattliche 25cm gewachsen sein müsste und dir gegen die Kneischeiben schlägt und du fieberartig ständig von trockenem Entkorken phantasierst.
Das hält eigentlich kein normaler Mensch länger als 1 Woche durch ohne täglich 13 Umfragen im Offtopic-Bereich zu stellen.
Du scheinst wirklich eine absolute Ausnahmegenetik zu haben!

Um jetzt aber weiteren Schaden zu vermeiden, solltest du dich die nächsten 5 Tage ausschließlich von ÖL und Zucker ernähren, damit das EW deinen Körper nicht übernimmt und du letztlich EW-Rage bekommst!


P.S: Was bitte ist "ebend" ?

[Hungriger Wolf]

Ebend?

Das sollte heißen Gerade, vor kurzem^^ Als ob du das nicht wüsstest!

Ja jetzt mal im Ernst, finde das ganze nicht so lustig wie es auf euch wirken kann.Mache mir ernsthafte Sorgen!

[Ginzibezwinger]

@ Hungriger Wolf:

Mein Gott, was soll denn schon passiert sein! Es gibt Leute, die konsumieren über Jahre hinweg 4g Einweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Du wirst doch wohl in der Lage sein, Dich so zu ernähren, daß Du ausreichend Eiweiß zu Dir nimmst, ohne Dich gleich damit zu mästen.

Achso: Ein genauer Ernährungsplan ist nicht sinnvoll (zumindest nicht für einen Anfänger), achte einfach auf eine ausgewogene Ernährung.

Whey ist unverzichtbar? Schei.ße, wenn ich das früher gewußt hätte, dann wär vielleicht was aus mir geworden...

[H_D]

@hungriges wölfchen:

obst und gemüse wird generell überschätzt oder?

solltest mehr fette einbauen denk ich

[ehrgeizig]

wenn Du Dunkle bis gelbe Pisse hast, solltest Du mehr trinken, ansonsten ist es nicht gut für die leber...

[Marsmellow]

Außer Müdigkeit und evtl schlechteres Sehvermögen

Das können durchaus Symptome eines zu hohen Proteinkonsums sein. Das Problem dabei ist der Ammoniak; Ammoniak ist ein Abbauprodukt des Aminosäurestoffwechsels, welcher normalerweise über den Harnstoffzyklus in den Leberzellen entgiftet wird. Die Leber kann aber nicht beliebig viel Ammoniak entgiften und so weit ich weiß ist die maximale durchschnittliche Entgiftungskapazität bei ca 3.5g Protein/kg Körpergewicht erreicht. Symptome einer Ammoniakvergiftung sind u.a. im Bereich des ZNS Lethargie und im Bereich der Augen Sehstörungen.. Also runter mit der Proteinmenge, bringt ja auch gar nichts eine so hohe Menge.

[b34m73R]

@ Hungriger Wolf:

Mein Gott, was soll denn schon passiert sein! Es gibt Leute, die konsumieren über Jahre hinweg 4g Einweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Du wirst doch wohl in der Lage sein, Dich so zu ernähren, daß Du ausreichend Eiweiß zu Dir nimmst, ohne Dich gleich damit zu mästen.

Achso: Ein genauer Ernährungsplan ist nicht sinnvoll (zumindest nicht für einen Anfänger), achte einfach auf eine ausgewogene Ernährung.

Whey ist unverzichtbar? Schei.ße, wenn ich das früher gewußt hätte, dann wär vielleicht was aus mir geworden...

Wieso ist ein vernünftiger Ernährungsplan für Anfanger sinnlos?

[Gugy]

Oh mein Gott. Dass du noch lebst, ist ein medizinisches Wunder! Du hast tatsächlich 4g EW pro kg gegessen und kannst immer noch sprechen? Normalerweise müsstest du im Eiweiß-Delirium sein: Das führt dazu, dass du ununterbrochen in der MM-Pose verharrst (krampfartig), dein Geschlechtsteil auf stattliche 25cm gewachsen sein müsste und dir gegen die Kneischeiben schlägt und du fieberartig ständig von trockenem Entkorken phantasierst.
Das hält eigentlich kein normaler Mensch länger als 1 Woche durch ohne täglich 13 Umfragen im Offtopic-Bereich zu stellen.
Du scheinst wirklich eine absolute Ausnahmegenetik zu haben!

Um jetzt aber weiteren Schaden zu vermeiden, solltest du dich die nächsten 5 Tage ausschließlich von ÖL und Zucker ernähren, damit das EW deinen Körper nicht übernimmt und du letztlich EW-Rage bekommst!


P.S: Was bitte ist "ebend" ?

Ach du *******e - You made my day

10 von 10

[steppo25]

4 g Pro_tein pro ( kg mal Tag ) ist nicht wirklich viel. Nehme ich jetzt seit ca 1/2 Jahr zu mir. Aber wohlgemerkt ebendt NICHT dieses allseits verherrlichte, dämliche, geldbeutelentleerende WÄÄÄÄY oder andere teure Pro_teinpülverchens, sonderrn alleine aus Magerquark, Harzer Käse, lecker fettem Geflügel, abbunnzu mal Rindsgulasch, und veritablen Bergen von Gemüse! Runtergespült mit 3.5 L grünem Tee ohne Zucker, aber mit Vitamin C. Da das Muskelwachstum trotzdem immer noch fast ausbleibt, (bin sozusagen trainingsresistent) werde ich demnächst auf 5 g Pro_tein erhöhen.
KEIN Scherzbeitrag! Sondern einfach hochgesunde Ernährung nach LOGI. (Alles aus GETREIDE ist auf ZERO gestrichen) Aber 5-mal am Tag ordentlich sattessen und bei 7-8% Körperfett bleiben ist doch auch schon was LOL! Und das im frischen Alter von jugendlichen 53 Jahren - nochmal L O L !

Ich denke mal unsere Urahnen haben noch mehr Pro_tein gefuttert, wenn se niicht gerade jagdbeute-los hungern mussten.