Hi Leute,
ich hab da nen kleines Problem. Mein KFA liegt so um die 9-10 % und ich strebe nach Perfektion. Man sieht die untersten beiden Bauchmuskeln nicht, weil da ein wenig Speck ist. Ich möchte halt eine Proteindiät machen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen, nun hab ich mitbekommen dass die Muskeln nicht nur Protein brauchen sonder auch noch Kalorien. Kann ich ca. 2kg wegkriegen mit der Proteindiät und gleichzeitig reichlich Muskelmasse aufbauen oder leiden die Muskeln so sehr unter der diät, dass sich da fast nichts tut? Gebt mir auch bitte Tips wie ich besser machen kann. Danke