Hallo,

also ich bekomm mein Frühstück in meinem EP nicht geplant, weil immer wieder neue Fragen aufkommen.


Zuerst hatte ich folgendes Frühstück geplant:
- 250g Magerquark
- 30g Whey
- Wasser
- 100g Haferflocken
- Banane

Dann habe ich aber gelesen, dass der Körper nach dem Aufstehen möglichst schnell Proteine braucht und man den Whey-Shake 30 Minuten vor dem eigentlichen Früstück trinken sollte. Also habe ich meinen Plan wie folgt geändert:
7.45 Uhr
- Whey Shake
8.15 Uhr
- 250g Magerquark
- 30g Whey
- Wasser
- 100g Haferflocken
- Banane

Nun habe ich in einem Thread gelesen, dass die Proteine aus dem Whey Shake verpuffen, da der Körper Sie als Energiequelle nimmt. Und zwar hat der Körper Nachts ja weniger Nährstoffe zur Verfügung und benötigt nach dem Aufstehen Energie. Diese Energie soll der Körper dann angeblich aus dem Whey ziehen. Daher haben einige dazu geraten nach dem Aufstehen Whey+ Dextro zu trinken.

Nun meine Fragen:
- Was stimmt von den Aussagen?
- Zu welchem Frühstück würdet ihr mir raten? (whey mit dem Frühstück zusammen, Whey vorm Frühstück)
- Ist Magerquark + Whey überhaupt empfehlenswert?


gruß
Beam