hi, wollt euch mal meinen gestrigen ernährungsplan posten, und euch um eure meinung bitten.

meine daten: 1,80m - 73kilo - 20 jahre


09:30 uhr
400g Kerniger Frischkäse, 5 Aminos

12:00 uhr
500g Hühnchenbrustfilet, 5 Aminos, Multivitamintablette

13:30 uhr
2 Bananen

17:00 uhr
750g Potatos, 5 Aminos

18:00 uhr
2x starker Kaffee

20:00 uhr
Training

21:45 uhr
250g Mager Quark, 1 Banane, 5 Aminos


gesamt: 201,5g eiweiß - 191,75g kohlenhydrate - 49g fett - 2313 kcal
(angaben ohne Bananen und Kaffee und Aminos)


über den Tag verteilt 4 Liter Wasser