Da ich nun selbständig bin habe ich einen neuen Ernährugnsplan, ich fange erst so um 13 Uhr an zu essen, da ich erst dann aufstehe.

13 Uhr : 3 Eier
300 ml Milch + 30g Proteinpulver
Brot+ 3-4 Scheiben Pute
75 g Haferflocken

16 Uhr : 200-250g Pute oder Rindersteak
150-200 g Nudeln

18 Uhr : 50g Haferflocken
300 ml Milch + 20 g Proteinpulver

19.30 Uhr Training
Nach Training Traubensaft mit Traubenzucker

21.30 Uhr : 70g Haferflocken+Apfelmuß für den Geschmack
Ein Kebab oder was meine Mutter gemacht hat Fleisch usw.

23.30 Uhr : 75g Erdnüsse
500 ml Buttermilch


1.30 Uhr : 300 ml Milch + 30g Proteinpulver