Hallo,

hätte mal folgendes Problem:

ich hab in "kaltem" Zusatnd einen Armumfang von 47 cm, wenn ich aber versuche in 4 Wochen 4-5 kg abzunehmen, fehlen mir am Ende jeweils 2 cm vom Arm, auch am Oberschenkel.
Bei der Ernährung versuche ich auf 150 g Eiwess/Tag zu kommen, Training ist in der Zeit eher noch intensiver, trotzdem verliere ich soviel Masse.
Mein Körpergewicht ist 95 kg, wenn es Richtung 100 tendiert, gehe ich dann meistens wieder auf 95 runter und verliere hier halt zuviel Muskel.
Was könnte ich tun?

Mit Creatineinahme bekomme ich mein Gewicht nicht runter bzw. den "Hüftspeck", das setze ich ein paar Wochen vorher ab.

gruß
s.b.