Tag zusammen.

Es klappt leider nicht.
Ich wiege mittlerweile um die 100Kg.
Zur Zeit genau 97.5 Kg. auf 182cm

Was läuft falsch??
Hier der Hauptbestandteil meiner Ernährung
-Milch (Fettarm 1,5% ) ca. 500ml.
-Hähnchenbrust 500g. am Tag
-2-3 x Whey Becher m. Milch
-Asia Gemüse 250 g.
-Kochschinken 100-200g am Tag
-Körner Käse 1 Becher 150g.

Habe einige Zeitlang nur
Hähnchenbrust in Wasser gebraten mit Asia-Gemüse und 100g. Reis gegessen.
+
Whey, Eier, Thunfisch, 2-3 Scheiben Brot mit Schinken.

Ich trainiere regelmäßig nach einen 3er Splitt.

Nehme aber immer mehr zu.
In den letzten 2-3 Monaten um die 8Kg.
Keine Muskel.

Wenn ich alles zusammen rechne komme ich auf ca. 1800-2000 Kcal.

Das einzig Positive ist, dass sich meine Kraft Daten kontinuierlich steigert.

Ach ja,
direkt nach dem Training trinke ich eine PW.-Shake
bestehend aus
-30g. Whey
-50 g. Traubenzucker
-5g. Kreatin.

Ich nehme sehr, sehr schnell an Gewicht zu.
Den Speck bekomme ich nicht weg

Der Stoffwechsel ist sicher nicht im Keller.
Gibt es so Leute die machen können was sie wollen und nehmen nie ab??
Ich war schon immer etwas Speckig auf den Hüften.
Mittlerweile bin ich auch 31Jahre da wird es sowieso schwieriger.

Das habe ich nun vor.
-3x Shakes
-ca 1Kg Hähnchenbrust
- Belight Feta(Ist das OK?? Hat 180Kcal/1Kh/21,5E/10Fett
-Tomaten
-Körniger Frischkäse Leicht. Wenn der Hunger kommt.
-Eier
-Kochschinken
-Thunfisch
-Milch(1.5%)
-Asia Gemüse Hat 50Kcal. /4,.6Kh/2,2E/2.5Fett
Das soll der bestandteil meine Ernährung sein!!
Ist das ok??

Das training wollte ich beibehalten.
Man ist das wieder viel geworden.
SRY!!!

Man, den Sommer will ich auch mal Knackig sein!

MFG
Markus