L-Glutamin, Creatin, Protein, Weight Gainer

**Mopelkiller** · 20.02.2006, 20:06

Wie nimmt man am besten Creatin, L-Glutamin, Protein und Weight Gainer ein?
Meine Ernährung ist um einiges optimiert. Habe schon die ersten Kilos zugenommen. Kann aber nicht jeden Tag 500gr. Pute futtern. Darum habe ich Eiweißpulver.
Creatin habe ich schonmal genommen, hat aber absolut nichts gebracht.
In Verbindung mit L-Glutamin sollte es schon eher klappen.

Also Creatin 5gr. morgens jeden tag?
L-Glutamin hab ich absolut keine Ahnung!
Eiweißshake-> Wann und wieviel?

Also schildert mir bitte eure besten Erfahrungen mit diesen Sachen.

**Adriano_05** · 21.02.2006, 13:43

Was kaufst du dir Sachen wenn du überhaupt keine Ahnung davon hast? Du weisst doch bestimmt nichtmal was das ist? Sowas kann ich net verstehen.
Du willst zunehmen, dann haben wir was gemeinsam und ich kann dir sagen: L-Glutamin brauch kein Mensch schon gar nicht für Gewichtszunahme, Creatin auch nicht unbedingt und Eiweisspulver ist auch nicht nötig!
Das einzige was du nehmen sollst ist Weight Gainer und zusätzlich gut essen! Dann wirst du Erfolge sehen!

**Mopelkiller** · 21.02.2006, 14:29

Dann hab ich das wohl falsch formuliert!
Über die Wirkung bin ich mir bewusst, nur nicht über die Dosierung.
Danke du Löffel....

**Adriano_05** · 21.02.2006, 14:45

Bitte du Sack!

Du hast absolou kein Plan! Sry, ist leider so

**Adriano_05** · 21.02.2006, 15:12

er hat angefangen

**Mark83** · 21.02.2006, 15:43

Zitat von Adriano_05

Bitte du Sack!

Du hast absolou kein Plan! Sry, ist leider so

das ist echt zu geil.

alle keine ahnung, aber du bist der checker!

**Adriano_05** · 21.02.2006, 15:58

Mark verfolgt mich wohl...hahahhaha

**MaanueeL** · 21.02.2006, 16:18

wer sagt dass man kein creatin und kein protein braucht?!

wohl eher keinen weightgainer.. gut essen braucht man..

jeden tag 500g haferflocken zusätzlich und das is ein weight gainer..!!

wer kauft sich einen um teures geld wenn er selbst alles zuhause hat!

**Mopelkiller** · 21.02.2006, 16:25

Wisst ihr was ich traurig finde?
Man postet doch nicht umsonst in Foren!
Man will etwas wissen und dann bekommt man ne Antwort, man habe keine Ahnung!
Und darum geht es doch: Ich will etwas von den anderen lernen, bzw. Erfahrungen austauschen.
Ich möchte viele Erfahrungen auch selbst sammeln, sowie die Einnahme diverser Supplemente und will mir logischerweise vorher schon Wissen ansammeln.
Ich möchte diese Nahrungsergänzungen einerseits aus persönlicher Sicht nehmen und andererseits möchte ich für mein Abitur eine Arbeit im Sport Leistungskurs abgeben, die sich um dieses Thema dreht.
Hier meinen diverse USer sie haben hier den Plan und geben unqualifizierte Bemerkungen von sich mit denen ich absout nichts anfangen kann. Das ist echt keine Hilfe. In anderen Threads gibt es z.B. positive Berichte über Glutamin. Nun kommt hier einer und verspottet mich, weil ich um Hilfe bitte.
Das ist echt eine riesen Schweinerei. Ich bin in vielen Foren unterwegs und es gibt überall "Klugscheißer" die echt keine Ahnung haben, aber hier, wo der BB Sport öffentlich schon nicht sehr gut darsteht (bezüglich der Intelligenz mancher Sportler), muss man dieses Cliché nicht auch noch unterstreichen.
Meine Güte...

Das muss doch nicht sein!
Schönen Nachmittag noch!
Hoffe es hat jemand noch ne Antwort auf meine eigentliche Frage!!!!!!!!
--> Weightgainer habe ich noch reste... Habe im Ernährungsforum gute Rezepte für Kalorienbomben gelesen.(Danke für die erste ordentliche Antwort!!!)

**Mark83** · 21.02.2006, 16:38

also ich versuche dir mal eine recht neutrale antwort zu geben, denn viele haben da ihre eigenen theorien, was du in deiner facharbeit dann auch so erwähnen solltest oder zumindest von jedem produkt unterschiedliche einnahmeschemata aufzählen.

was bei creatin populär ist:
-kuren mit aufladephase, z.b. 5 tage mit 20g/tag, danach 4-6 wochen mit geringer dosis (4-5g/tag)
-durchgängiger, geringer konsum (4-5g/tag)
-kuren mit durchgängig hoher dosis (10g/tag)
einnahme immer auf nüchternen magen, i.d.r. mit kurzkettigen kh

glutamin:
-gibts auch als kuren, 30g/tag
-durchgängig, 5-10g/tag, nach dem training

proteine:
erstmal wichtig der unterschied whey - langsame proteine (casein etc.)
-whey: morgens nach dem aufstehen bzw. kurz vor und kurz nach dem train. dafür gibts auf natürlichem wege keinen ersatz
-andere proteine: um die tagesdosis zu erhöhen, kann man aber auch durch normale nahrung decken

weight-gainer:
-nix anderes als mahlzeitenersatz
-dosierung je nach kcal-bedarf
-billige produkte bestehen zum großteil aus zucker
-hochwertige produkte sind zwar gut, aber preislich nicht gerechtfertigt
-haferflocken als gleichwertige alternative für einen bruchteil der kosten

so, möglichst neutral und ausgewogen. hab sicher das eine oder andere vergessen, aber du kannst ja noch fragen.