Wie nimmt man am besten Creatin, L-Glutamin, Protein und Weight Gainer ein?
Meine Ernährung ist um einiges optimiert. Habe schon die ersten Kilos zugenommen. Kann aber nicht jeden Tag 500gr. Pute futtern. Darum habe ich Eiweißpulver.
Creatin habe ich schonmal genommen, hat aber absolut nichts gebracht.
In Verbindung mit L-Glutamin sollte es schon eher klappen.

Also Creatin 5gr. morgens jeden tag?
L-Glutamin hab ich absolut keine Ahnung!
Eiweißshake-> Wann und wieviel?

Also schildert mir bitte eure besten Erfahrungen mit diesen Sachen.