Koffein, L-Arginin

[habhunger]

Hallo.
Trainiere seit etwa 22 Monaten natural.
Nehme jeden Tag 5-6 Gramm Kreatin von der Degussa AG. Ist meine erste Dose.
Kreatin ist das Beste, möchte es nicht mehr missen. Kein Vergleich zu vorher ohne Kreatin.
Habe ständig ein Gefühl des "sich-dehnen-zu-müssen" weil sich das alles jetzt viel kompakter anfühlt. Dehnen tue ich mich dann natürlich nicht.

Die 1 KG-Dose ist jetzt vielleicht noch zu 200gr voll. Habe als Nachschub das Kreatin in der schwarzen Dose von ESN geliefert bekommen, weil es günstiger ist. Bin nur ein Student.
Das Kreatin von Degussa AG hat und erfüllt immer noch seinen Dienst, zu Frieden stellend.
Ich hoffe, dass wird auch mit der Dose von ESN so sein. ?
Transportmatrix, kurzkettige KH's etc gebe ich nicht viel drauf.
Trinke das Kreatin immer nur mit purem Wasser. Es funktioniert.

Habe zu Hause einiges an verschiedenen Mehrkomponenten-Protein und Whey rumliegen. Seit etwa 6 Monaten trinke ich vielleicht nur noch einen Shake in 1 Woche. Das ganze Proteinpulver verrotet im Endeffekt vor sich hin. Normale Lebensmittelzuführung ist diszipliniert und gesund.

Meinen KFA kenne ich nicht. Bin aber 174 cm und schwanke mit meinen Gewicht phasenweise zwischen 79 KG und 81 KG hin und her. Sehe ganz fit aus. Zunehmen möchte ich nicht mehr.

Als Trainingsbooster nehme ich mittlerweile schon 600mg Koffein-Tabletten. Habe mir aber auch schon 800mg und 1Gramm gegeben. Bin irgendwie fast schon süchtig nach Koffein.
Wenn ich kein koffein zur Hand habe, denke ich nach der Trainingseinheit, dasss ich gleiche Leistung vollbracht habe, wie bei Trainingseingeiten mit Koffein.
Kaufe mir aber immer neue Koffein-Tabs und schlucke sie auch immer wieder aufs neue. Bin süchtig nach Koffein-Tabs. Denke, dass das auf Dauer nicht so gesund ist.

Möchte sehr gerne das Koffein herunterfahren. Habe mich hier im Forum und anderswo im Internet bzgl- L-Arginin eingelesen. Unsinnige Experimente erlauben mir mein Budget nicht.
Hätte also nichts gegen Supplements, die teilweise "aufputschend" wie Koffein sind und, das wird L-Arginin ja nachgesagt, auch einen "Pump" während dem Training liefern.
Habe gefühlsmässig durch das Kreatin ja sowieso schon einen Dauer"-Pump.
Der Gedanke einer Steigerung dessen, auch wenn auf die Blutzirkulation des Trainings beschränkt, ist ein verlockender Gedanke.
Ziel ist aber hauptsächlich die Koffeinzufuhr herunterzufahren, also ein Supllement, dass ich vielleicht mit einer 200mg Koffein-Tablette kombinieren kann.

Das ist der Gewöhnungseffelt, sich vor dem Traininig irgendwas in den Mund zu schieben. Habe ja auch kein Problem damit, es zuzugegeben, dass das schon einer Sucht gleicht.
Vielleicht habt ihr auch andere Tipps zu Supplementen oder gerne auch irgendeinen Kommentar.

[Elm1983]

Hab gehört da gibt es dieses Ephidrin!?! (was in Deutschland allerdings verboten ist). Wirkt viel besser als Koffein kann aber auch aufs Herz-Kreislauf-System gehen. Google das mal und schätz für dich die Für's und Wider's ab.


L-Arginin find ich persönlich auch net schlecht. In reiner Form zwar sau ekelhaft, aber billiger als die neuen NO Produkte, die ebenfalls auf L-Arginin basieren dafür aber besser schmecken.

[Tekton]

Hi,

ich habe mich ganz gut dran gewöhnt, ziemlich lange schon. Auf jeden Fall werden die Koffein-Mengen von alleine auch nicht weniger, Du kannst höchstens ein bisschen varieren.

Ein paar Anmerkungen dazu:


Nimm z. B. 300 mg plus 1-2 Tassen Kaffee, das flasht ein bisschen intensiver und nicht weniger lange.

Versuchs es mit Guarana, wirkt eher länger und haut nicht so rein.

Grüner Tee Extrakt kann auch die Koffeinwirkungen verlängern und Du kommst eventl. mit weniger aus.

Tyrosine mal testen, für den Kopf und Bock auf Training auf alle Fälle gut geeignet, musst aber mehr nehmen, als die Hersteller angeben, doppelte Menge.


Versuch macht kluch, kostet leider auch, wie Supps es eben so an sich haben.
Was Du, glaube ich vergessen kannst, sind diese Arginin/Koffein Kombis. Meistens enthalten die so 40 Mg Koffein, davon merkst Du nichts mehr.
Das, wie ich finde kompetenteste Werk zum Thema Supps beschreibt eine Arginin-Wirkung erst ab so 10 Gr. tgl.
Weiss nicht, ob sich das lohnt.

Viel Spaß
T.

[Tekton]

L-Arginin find ich persönlich auch net schlecht. In reiner Form zwar sau ekelhaft, aber billiger als die neuen NO Produkte, die ebenfalls auf L-Arginin basieren dafür aber besser schmecken.

Also ich halt nichts von Ephedrin, die Pumpe jagt und ich komme unschön wieder runter.

Wieviel Arginin nimmst Du denn pro Ladung?

[Elm1983]

Ja auf E. reagieren die Leute sehr unterschiedlich!

Arginin: 3g morgens und 3g 30 Min. vor dem Training.

[Tekton]

Hm, also eine 180er Packung a 1 Gr./Kapsel im Monat. Kann ich ja mal testen. Jedenfalls tauch A. in letzter Zeit auch als Laktatpuffer auf, das wäre auch nicht schlecht, jedenfalls bei viel und lange Ausdauersport.

Nimmst Du A in Kombi mit Koffein?

[desperadox78]

Es gibt von Big-Zone ein produkt das Arginin Nox Boost heisst, es enthält 1000mg arginin und 200mg coffein pro kapsel ist denke ich ganz gut dosiert!

[Tekton]

Es gibt von Big-Zone ein produkt das Arginin Nox Boost heisst, es enthält 1000mg arginin und 200mg coffein pro kapsel ist denke ich ganz gut dosiert!

Ich finde die nur mit 40 mg Koffein
Kann man ja noch was zustacken, dann schellt das schon

Schöne Weihnachten

[Tekton]

Hab mich noch in der Ausdauersport-Abt. schlau gemacht. Um das Immunsystem anzukicken, was ja ein schöner Nebeneffekt ist, braucht man zusätzlich zur Ernährung 5-6 Gr. Arginin täglich.

[tintifax_2]

Ich nehme 2x3 Tabletten Nitrix für den Arginin/Kreatin Grundlevel. Empfohlen wäre zwar 3x4 bei meinem Gewicht, aber für mich reicht die kleinere Dosis. Damit reicht eine 360-iger Dose für 2 Monate, das sind dann etwa 24 Euro pro Monat.

Vor dem Training einen NO Booster mit Koffein und gut ist.
In der Diätphase dann einen Fatburner mit Koffein.

Ich fahre eigentlich sehr gut damit und wenn es mal ein sehr anstrengender Tag war, dann 2 Kapseln Guarana, allerdings nur selten.

Ich trinke allerdings kaum Kaffee, somit ist meine Koffeintoleranz nicht sehr ausgeprägt.