Hallo

Habsch mal ne frage...Hat es nachteile wenn ich an einem trainingstag Kreuzheben und danach kniebeugen mache. oder ist das relativ egal?

und wenn wir schon dabei sind, würd ich euch gerne mein TP präsentieren:

1

Brust: Schrägbankdrücken LH, Fliegende stehen
Trizeps: Dips, Bankdrücken eng
Schulter : Rudern aufrecht, seitheben
Nacken: KH shruggs

2

Rückenbreite: Klimmzüge, evtl. Rudern am Kabel
Rückentiefe: Kreuzheben
Bizeps: LH Curl, evtl. konzent. curl
Unterarm: LH Handgelenkcurl
Quads: Kniebeuge
Beinbizeps : Beincurl sitzend
Waden: Wadenheben sitzend

3

Brust : Schräbgank KH, fliegende liegen
Trizeps: Nasenbrecher, einarmig trizepsdrücken am seil
Schulter: schulterdrücken, seitheben vorgebeugt
Nacken: Lh shruggs

4

Rückenbreite : Lat zur Brust, Rudermaschine
Rückentiefe: Hyperextensions
Bizeps: KH Curl, curl am kabel einarmig
Uneramr: KH Handgelenkcurl
Quads: Frontkniebeuge
Beinbizeps : Beinbeuger stehend
Waden: wadenheben stehend



Ist der Volumen zu hoch für HIT?[/b]