Schmerzen im Illiosacralgelenk nach KB / KH

[MiniMippel]

Hatte nach dem testen der RM's für Kniebeuge und Kreuzheben leichte Schmerzen im ISG. Woran kann das liegen & auf was sollte ich bei der Ausführung achten?


MM

[INBY]

Lass' Dich mal auf einen eventuellen Schiefstand/Skoliose kontrollieren.
Ich habe mir dort eine fette Entzündung geholt und es ist scheinbar nicht so einfach, das wieder loszubekommen.
Ansonsten vor allem die kleinen Gesässmuskeln gut dehnen.
INBY

[moldowan]

Ansonsten vor allem die kleinen Gesässmuskeln gut dehnen.

Dumme frage: Wie am besten (welche Übung)?

Ich habe auch des öfteren einen etwas diffusen Schmerz im unteren Rücken (aber nicht an der Wirbelsäule). Könnte von der "Lage" her das ISG sein.

KB (wobei ich Frontkniebeuge mache) und KH erstmal sein lassen?