Hey ho!

befinde mich schon seit ca. 3 Wochen wieder in einer - bisher, nach eigener
Einschätzung - gut durchdachten Defi-Phase. Die Erfolge sind zufriedenstellend,
ich fühle mich TOPfit, eig. NIE starkes Hungergefühl und die Disziplin sowie der Wohlfühlfaktor könnten eigentlich nicht besser sein.

Nun habe ich einfach, aus Interesse, (zähle ja sonst nie Kalorien oder so)
mal alles was ich so vertilge täglich, in einen Online Kalorienzähler eingegeben,
und nun frage ich mich, ob ich, trotz der ganzen oben genannten pos. Aspekte
vll. doch etwas zu viel Defizit habe.

Komme irgendwie durcheinander, wenn es darum geht meinen Verbrauch zu berechnen.

Ich hab erstmal eingegeben, was zuerst (ganz grob) verlangt wird,
also: 27 Jahre, 1.84 m, 85 kg, männlich.

= 1984 kcal Verbrauch am Tag

ist das überhaupt soweit korrekt?

Die Tageszufuhr momentan liegt bei ca. 1550- 1600 kcal, jedoch habe ich keine Ahnung inwiefern die körperlichen Betätigungen da mit einfließen, also inwieweit die GROBE Standard-Rechnung oben diese beinhaltet.

An Trainingstagen 1x Whey Shake und 1-2 Gläser Traubensaft dazu

Gehe 3x die woche 60 Minuten ins Studio, 1x Hobbymäßig Fußball und eventl. 1x 20 min HIIT, dazu einen aktiven Lebensstil, genieße jeden Schritt, Treppenlaufen, Spazieren, Auto ruhig mal stehen lassen etc., schulische Ausbildung d.h. KEINEN körperlich anstrengenden Beruf.

Hoffe, ich stelle mich nicht zu blöd an grade .

LG an Alle und eine schöne Woche