Hallo zussammen!

Ich möchte nach einigen Jahren recht erfolglosem Volumentraining nun auf HD wechseln...

Ich möchte 2 mal die Woche ( mo, do) ein Ganzkörperprogramm vornehmen mit 7 Übungen und jeweils 1 Satz.

Ich hätte an die hit/HD spezialisten nun ein paar Fragen

1. kann ich mit einem Satz pro Muskelgruppe tatsächlich maximale Kraft und Masse stimulieren?

2. geht das mit dem ganzkörpertraining klar? oder schon Übertraining

Bitte helft mir weiter, denn ich kann meine Gewicht/Masse schon seit fasst 2 Jahren nicht mehr steigern