Moin,
habe bedenken, die mir jetzt auch sicher bestätigt werden ,was mein rückentraining anbelangt.
Ich habe nur 3 mal die Woche zeit, sprich ich mache einen 3-er split, trainiere seit 1, 1/2 jahren
Klimmzüge x5 (immer abwechseln weit gefasst, eng, untergriff obergriff)
langhantelrudern im Obergriff x4
lattziehen zum Nacken x3
t bar rudern x3
hyperextensions x3
habe einfach das gefühl dass weniger zu wenig wäre... wenn ich den rücken nur einmal die woche trainiere ist doch ein höheres Volumen ok? Wer jetzt meint ich würde nicht intensiv genug trainieren irrt sich. Bin dannach meistens ziemlich kaputt
was meint ihr?