Hier der Plan:

260g Eier(4stk) = 29Fett, 3KH, 34EW, 400kcal

150g Gouda = 24Fett, 0KH, 40EW, 384kcal

150g Fleischwurst = 38Fett, 0KH, 21EW, 425kcal

140g Thrunfisch in Öl = 43Fett, 0KH, 24EW, 485kcal

10g Olivenöl = 10Fett, 0KH, 0EW, 88kcal

10g Walnußöl = 10Fett, 0KH, 0EW, 88kcal

35g Eiweisshake = 2Fett, 1KH, 30EW, 130kcal

Gesamt: 156Fett, ~4KH, 150EW 2000kcal
Sind 1,8g EW pro Kg Körpergewicht und ein Verhältnis von ca 70%Fett und 30%EW.




Was denkt ihr?