HILFE ,1 00kg bd leistungstest, Hilfe

**bartek09** · 05.10.2006, 00:16

Hallo , ich brauche sehr dringend eure hilfe.. in zwei wochen steht ein sehr wichtiger leistungstest bevor. ich muss unteranderm die 100kg so oft wie möglich drücken. momentan bin ich bei ca 20wdh. ich brauche ein gutes programm mit dem ich das maximale in 2 wochen rausholen kann. ich bin euch sehr dankbar für hilfreiche typs.

**janis_t** · 05.10.2006, 00:21

Footballer?

jt

**bartek09** · 05.10.2006, 00:27

ya football test....

**Mark83** · 05.10.2006, 01:00

in 2 wochen wird da nix mehr zu machen sein, wenn du jetzt deinen plan umstellst könntest du dich evtl. sogar verschlechtern, anpassungsreaktionen dauern z.t. lange.
mach vor dem test ausreichend pause und geh erholt rein. drück bis dahin noch 2-3x die 100 so oft du schaffst, ist auch eine mentale angelegenheit.

ansonsten:
vorher viel schlafen und sinnvoll essen, vielleicht noch einen booster, damit kannst du mehr rausholen als mit 2 trainingseinheiten

**anjin23** · 05.10.2006, 08:40

Wenn der test schon in 2 Wochen ist... würd ich mal überhaupt kein Bankdrücken mehr trainieren bis dahin.

Gruss

**sethos1987** · 05.11.2006, 12:54

20 saubere wiederholungen mit 100 kg? nicht schlecht! respekt!

ontopic: ich würde auch nicht viel am plan bis dahin verändern!

**Stefan1975** · 05.11.2006, 15:43

Im Allgemeinen sind das keine sauberen Wiederholungen bei solchen Tests,
sonder "Bench Bounce" anstelle von "Bench Press"

**sethos1987** · 05.11.2006, 20:28

Zitat von Stefan1975

Im Allgemeinen sind das keine sauberen Wiederholungen bei solchen Tests,
sonder "Bench Bounce" anstelle von "Bench Press"

hehe.... verstehe

.... noch eine frage an den threadsteller aus interesse: was wird denn da noch so getestet?

**R0B1N** · 05.11.2006, 22:04

Hört sich nach American Football an!

Da wird unter anderem folgendes getestet:

100 kg auf Wdh.
Standhochsprung (vertical jump)
ca. 40 meter auf zeit (40 yd dash)
ca. 20 meter "linienlauf" (20 yd shuffle)

+ vermessung (größe, gewicht, position, athletik usw.)
+ postitionen skills

off topic:

geiler sport!!! gibts coole trainingspläne! ist halt nen zwischending aus allem)
und wer sagt is nur klopperei! der kann sich gern mal bei mir nen lehrgang abholen!

mfg rob