[schild=6 fontcolor=4B0082 shadowcolor=8B0000 shieldshadow=1]HOLA![/schild]

ich habe eine ziemlich gut entwickelte brust und auch schultern.
allerdings gefallen mir meine arme nicht wirklich gut, da, sieht man seitlich auf meinen arm/schulter, er eher wie ne keule aussieht.. gefällt mir nicht!
ich finde es schön wenn sich gerade an der armmuskulatur die einzelnden muskeln von einander absetzen! vor allem schulter und trizeps gehen vollkommen in einander über ..wobei die schulter größer ist als der trizeps.

wie trainiere ich nun am besten, um den trizeps -vor allem in richtung ellenbogen!- zu vergrößern und die muskulatur am oberarm viel besser aufzuteilen?

ein trainigsplan der hauptsächlich auf arme und beine ausgerichtet ist wäre mir sehr hilfreich