Moin Zusammen.

Ich habe in einer BB-Zeitung gelesen das man in 8 Wochen zu einem Sixpack kommen kann. Das wollte ich mal ausprobieren da ich meine Rettungsringe
(3cm Babyspeck) endlich mal weg bekommen will damit man die Muskeln auch sieht.

Vor ca. 3 Wochen habe ich angefangen.

Wichtig dafür sind die Ernährung, das Training und die Erholung!

Ich habe meine Ernährung auf Fettreduziert, Eiweisreich etc. mit 5 Mahlzeiten umgestellt.

Ich trainiere ca. 45min nur die Bauchmuskeln und danach noch etwas Brust, Rücken und Arme. Dann einen Tag Pause mit Muskelkarter.

Ich mache 4-5 verschiedene Übungen für Bauchmuskeln. Bei den Situps komm ich inzwischen auf 300 in 5 Sätzen. Die Übungen steigere ich wöchentlich mit den Wiederholungen. Also Pro Woche 5-10 Wiederholungen mehr in jedem Satz.

Da ich keine Kohle fürs Studio habe mach ich alles zu Hause.

Wie kann ich mich sinnvoller Steigern und mehr Fett verbrennen?
Ich habe schon überlegt zu dem isolierten Bauchtraining noch andere Übungen zu machen. Aber welche gehen für zu Hause? Ich hab nur 2 Handteln als Trainingsgerät.