Hi,

ich habe vor mir in 6 Wochen einen Sixpack anzutrainieren. Nun würde ich gerne hier erfahren, mit welchem Training und welcher Ernährung und Zusätzen ich nach diesen 6 Wochen das beste Ergebnis erzielt habe.

Erstmal etwas über mich und meine jetzige Konstitution: Ich bin 22 Jahre jung, 1,90m groß und bringe nur lockere 72Kg auf die Waage. Dadurch das ich früher sehr durchtrainiert war, jetzt allerdings nur noch unregelmäßig die Hanteln schwinge, habe ich heute noch eine sportliche Figur und eine schlanke, aber gut ausgeprägte Muskulatur. Meine Bauchmuskulatur war schon einmal so stark trainiert, das sich in der Mitte eine richtige Falte gebildet hat, wenn sie angespannt habe. Daher kann ich für mein 6-Wochen-Programm wunderbar den Memory-Effekt der Muskeln ausnutzen.

Folgendes steht mir zur Verfügung: Klimmzugstange, 1 Paar Kurzhanteln mit diversen Gewichten, der Abslider , eine "Kraftfeder" für die Brust, ein Rückentrainer (der Gegenmuskel für die Bauchmuskeln muss ja mittrainiert werden), sowie ausreichend Geld für diverse Eiweißpülverchen etc. falls ihr denkt das mir das hilft.

Ich habe nun 6 Wochen Zeit ohne Ende (Semesterferien) und verschiedene Möglichkeiten. Wie nutze ich das alles nun so das ich mein Ziel erreiche?