Fortschritte nach 2,5 Monaten

[PatrickDillinger]

Hallo Leute,
ich möchte mal von euch ne Meinung zu meinem Training und meinen Erfolgen haben, wäre nett wenn ich ein Feedback bekommen würde:

Größe: 167
Alter: 23
Gewicht vor dem Training: 87
Gewicht nach 2,5 Monaten: 91,5
(Gewicht wurde RICHTIG gemessen)

Plan:
4-5 Mal die Woche im zweier Split:
1. Bizeps, Schultern, Bauch
2. Trizeps, Rücken, Beine, PO

Bankdrücken 3x10 (Anfangs) = 40KG
Bankdrücken jetzt 3x10 = 65KG

Bizeps 3x10 (Anfangs)= 15KG
Bizeps jetzt 3x10 = 20KG

Trizeps am Seil:
Anfangs 3x10 = 20KG
jetzt 3x10 = 35KG

Hüftumfang bis jetzt= minus 8CM
Beine= minus 5CM
Arme= +1,5CM

Schlaf:
Gleich nach dem Training eine Stunde und nachts mindestens 6Stunden

Alkohol:
Trinke ich nicht

Sonstiger Sport:
keiner...

Ernährung:
Kaum mehr Zucker, viel Milch und viel Huhn und Pute, dazu Eiweiss Schakes von ON Whey (100% Gold Standard). Trinke nur noch Wasser und eben Kalorienarmes Süßes(kann ich nich drauf verzichten momentan).

Wie würdet ihr meinen Plan und meine Fortschritte bis jetzt bewerten?
Ist mein Trainingsplan OK? Oder mache ich etwas zusammen was man nicht machen darf?`(soll)?

[FatalError]

Größe: 167
Gewicht nach 2,5 Monaten: 91,5

Kann es sein, dass du stark übergewichtig warst/bist ?
Ist es in deinem Interesse auch gleichzeitig Fett abzubauen oder willst du erstmal alles auf Muskelaufbau setzten ? Dann besteht die "Gefahr", dass noch mehr Masse drauf kommt...

[PatrickDillinger]

Ich bin/war gut übergewichtig, ja.

Langsam sieht man auch was, beim Nacken und der Brust am meisten.
Optisch sehe ich schlanker aus als vorher aber beim wiegen sind das einige Kilos mehr.

War früher viel am Sport, jedoch auf Grund des Computerjobs hab ich dann 30KG zugenommen...
Letztes Jahr ziemlich schnell 15KG (den Zeitraum wollt ihr nich wissen) abgenommen, was ich auch halten konnte...
... jetzt mach ich das Bodybuilding seit 2,5 Monaten und höre immer von den Sackgassen (Ab- oder Zunehmen). Es ist Momentan aber so dass ich Optisch sehr gut abnehme und trotzdem an gewissen Stellen gut an Muskelmasse zulege. Man schaue und staune wenn man auf die Wage schaut, denn diese zeigt immer Mehr KG...

Hat jemand dafür eine Erklärung?

[FatalError]

Die einfachste Erklärung ist : Muskeln sind schwerer als Fett
Also wenn ich mir das dann so anhöre scheint es derzeit sehr gut für dich zu laufen...weiter so ! Aber achte auf deine Ernährung und dein Training. Es wird der Punkt kommen, da musst du dich umstellen weil Fortschritte selten werden...

[PatrickDillinger]

Vielen Dank für deine Antworten!

Ja derzeit läufts sehr gut für mich. Geht irgendwie ruck zuck alles momentan.

[Meister1986]

is doch schön wenn alles vorwärts geht!
wie schauts aus mit cardio um den kfa runterzukriegen?
p.s. muskeln haben eine höhere dichte als fett, somit weniger volumen und das eben noch nur an bestimmten stellen. denn 100g muskeln wiegen 100g und 100g Fett wiegen auch 100g.

[Hegl]

Sollten die Zahlen stimmtn: SEHR GUT!
4kg zunehmen und dazu 8cm an der Hüfte verlieren etc..... bist auf dem richtigen Weg! Weitermachen

[PatrickDillinger]

Danke mal euren Bewertungen!

[djvandeflow]

bevor ich keine fotos sehe, glaube ich hier gar nix, es gab schon zu viele, die *******e erzählt haben...

fast 5 kilo zunehmen und dann 8cm am bauch verlieren finde ich für den zeitraum komisch

[PatrickDillinger]

Mit vorher/nachher Fotos kann ich leider nicht dienen, aber die Daten sind 100% richtig und kein Fake.

@djvandeflow
Du kannst glauben was du möchtest, ich war früher Sportler und bin heute wieder Sportler (nach einer langen durststrecke). Vieleicht geht es deshalb auch etwas schneller als bei jemanden der noch nie was gemacht hat.
Oder eventuell weil ich als Dickerchen anfange und nicht als Spargel, wie manch anderer hier. Ich denke dass ich vllt. mehr Fett und Anlagerungen, jetzt zum Anfang in Energie umwandeln kann als manch Spargeltazan, da ich einfach mehr zu verbrennen habe.

Ich habe damals von:
2-3 Std. tägl. Sport auf 0 Sport geschalten und bin dementsprechend fett geworden.

Dass ich solche Erfolge in Zukunft nicht mehr haben werde(wenn sich das eingependelt hat), das ist mir auch klar!
... Aber ich bin nicht mehr in dem Alter wo man aus langeweile irgendetwas falsches in ein Forum schreibt, weil man keine Ahnung hat, was man mit seiner Zeit machen soll...
Von solchen Leuten halte ich nichts!

Heute hatte ich wieder ein KG weniger, daran sieht man dass der Körper sich noch nicht auf den Sport eingependelt hat. Momentan hab ich extreme Schwankungen, was das Gewicht angeht...

@Meister1986
Ich bin momentan oft auf dem Laufband unterwegs, oft abends weil ich nicht schlafen kann (nein ich nehme nix, keine Ahnung woran das liegt - ging das euch genau so?) und so überbrücke ich auch, wenn ich merke dass etwas am jeweiligen Tag nicht geht...

Also momentan habe ich schmerzen in der Schulter (kommt ja ma vor bei 5 Tagen die Woche training) und ersetze jetzt das Schultertraining mit Ausdauersport. Ich bin derzeit auf Weiterbildung und Jogge jeden Tag nach hause (sind so 3-4KM)...
Sonst mach ich eigendlich derzeit kein Ausdauersport und bei meinem momentanen Gewicht ist auch nicht mehr drin, da meine Knöchel da nicht mitmachen(Kondition hätte ich noch).