Hallo zusammen,
ein Kumpel von mir, der regelmäßig und intensiv trainiert, hat mir empfohlen vor den
normalen Wdh. einer Muskelgruppe zuerst 3 Wdh. zu machen,
wobei man soviel Gewicht wie möglich nimmt und die dritte Wdh. solange wie möglich hält.
Dann folgen je nach Übung entweder
- 3x10Wdh.
oder - beim ersten Satz 8, dann 10, dann 12 Wdh.

Er sagt, dass die Muskeln durch die 3 intensiven Wdh. ordentlich übersäuern und man dann mit den Wiederholungen danach schnell Muskelaufbau erzielen kann.

Was sagt ihr dazu?