Traingsablauf frage

[Steelers]

Also ich trainiere 4 mal die woche! mo,di,do,fr
bin leider nicht in einem Fitness-Studio..
nun meine frage zurzeit trainiere ich wie folgt
1. 1 satz langhantel 2. 1satz bizeps 3. 1Satz Trizeps 4. 1 Satz Push ups 5.1 Satz Sit Ups 6. 1 Satz Brust 7. 1 Satz Beine
das ganze wiederhole ich 3 mal
nun meine frage ist das so richtig oder sollte ich lieber erst 3 saetze langhantel dann 3 saetze Bizeps usw. machen?
Und kennt ihr ne gute home uebung fuer ruceken?
danke im voraus! mfg

[illy the kid]

der plan is nix mein freund...les erstma die stickys.

[Tomfool]

Naja..
das, was du da nennst, sind keine Übungen, sondern Muskegruppen (bizeps, trizeps,...) und auch, wenn das nicht nach nem richtigen Plan aussieht, beantworte ich mal deine Fragen:
Ich empfehle, die 3 Sätze direkt hintereinander zu machen und vorher gut aufzuwärmen.
Eine gute Homeübung für Rücken ist Kreuzheben

Aber mal davon abgesehen:
Trainiere besser nach diesem Plan: WKM-Plan Da haste mehr von.

[ANDEEE]

was ist ein satz langhantel?