Was haltet ihr von Negativem Bankdrücken?

[FatalError]

Frage steht ja oben. Und zwar meine ich damit nicht negativ Wiederholungen sondern im Grunde Schrägbankdrücken.Statt Oberkörper 45° nach Oben gerichtet, ist der Oberkörper bei dieser Übung 45° nach unten verlagert.

Denkt ihr, diese Übung ist effektiv ?

Welche Brustübungen empfindet ihr als die besten ? Wenn ihr 4-5 Übungen einbauen könntet in euren TP, welche wären das ?

[tarock]

ich bau immer negativ bankdrücken ein wenn ich mich bei den anderen brustübungen nicht steigern kann
dann klappts irgendwie immer

bankdrücken
schrägbankdrücken
dips
überzüge

[blash]

Ist auf jeden Fall sehr angenehm für die Schultern, in der Brust merke ich die Übung auch gut, kann sie allerdings nur mit Kurzhanteln ausführen und schwere Hanteln aus der -30° Position abzuwerfen ist irgendwie ziemlich unangehem also mache ich die Übung nur alle 2 Wochen mal zur Abwechslung.

[Slater1]

sehr gute alternativ zum bankdrücken und wirklich angenehm für die schulter.
gibt gleich ein ganz anderes gefühl in der brust

[Mark83]

geht sogar mehr auf die brust als flachbankdrücken und man schafft auch mehr gewicht, wobei man mit einer brücke das gleiche erreicht

aber 45° ist zu viel, würd sagen 15° bis max. 30°, das wär aber schon extrem.

45° ist für positives schrägbankdrücken auch zu viel!

[FatalError]

Naja bei uns kann man die Negativ Bank nicht einstellen....ich denke einfach mal das es 45° sein werden....so mit dem Auge gemessen.

Wieso sind 45° zuviel ?

[sethos1987]

Welche Brustübungen empfindet ihr als die besten ? Wenn ihr 4-5 Übungen einbauen könntet in euren TP, welche wären das ?

1. fliegende , schön langsam!
2.dips, mit maximalen zusatzgewicht!
3. KH -SBD
4. KH -BD

aber alle 4 übungen in einer einheit würde ich mir nicht zutrauen.
2, höchstens! und dips oder bd müssten immer drin sein, finde ich.

[Denniboy]

wieso 3 und nicht 4
unten, mitte unten, mitte oben, oben
oder 2:
oben, unten
oder 5:
........................
@Mark 83


3 anteile,weil dieser muskel 3 ANSÄTZE hat und keine 4,5 oder 17,die zu einem führen!

(es ist ein muskel und man kann durch verschiedene winkel des oberarms zum oberkörper die belastung etwas verschieben, das ist alles.

mit teilen oder anteilen hat das eigentlich gar nix zu tun.)



Das weiss ich auch,habe nie behauptet durch anderen winkel den jeweiligen anteil trainieren zu können,falls du das meinst!!!

[Mark83]

3 anteile,weil dieser muskel 3 ANSÄTZE hat

muahaha, es wird ja immer besser

[Matapolo]

wieso 3 und nicht 4
unten, mitte unten, mitte oben, oben
oder 2:
oben, unten
oder 5:

Ein Muskel ! ! !

Is doch Schnurz , ob du jetzt Flach- oder Schrägbankdrücken machst , der Muskel wächst bei beiden Übungen !

Und nur weil du jetzt nicht Flach- , Schräg- , und Negativbankdrücken machst , sonder nur eine der Übungen wird deine Brust nicht nach ner Weile verkrüppelt oder so aussehen !