Also ich trainiere jetz seit ca 5 Monaten und es hat sich auch ziemlich was getan mMn. Aber auf die Ernährung hab ich nie richtig geachtet. Ich setz zwar nicht schnell fett an, aber jetzt will ich erstma etwas fett vorm Bauch wegbekommen.

Wenn ich anspanne sehe ich also die oberen zwei Bauchmuskeln und unten ist etwas Fett davor, sonst am Körper bin ich ziemlich fettfrei.
Bis jetzt hab ich fast nur Cola und jeden Tag mindestens 1 Bier getrunken und auch viel Süßes gegessen. (Auch Abends).

Wie gehe ich jetzt am besten vor?
Den genauen Verbrauch auszurechnen ist mir zu kompliziert.
Ich blick da allgemein kaum noch durch.. soll ich wenn ich z.b. Pute esse, so essen, dass ich satt bin oder dass ich ein Hungergefühl übrig hab?

Ich frag mich was sich tun würde, wenn ich nur auf das Bier in der Woche, die Cola und das Süße verzichten würde und sonst normal weiter essen würde?